La constipation peut se définir comme étant le retard ou la difficulter d’évacuer les excrements en dehors de l’organisme en raison d’une grande dureté de selles. Une personne est dite constipée lorsque le nombre de selles qu’elle évacue est inférieur ou égal à 3.

Elle est particulièrement fréquente chez la femme pour causes hormonales et les personnes âgées pour causes de déshydratation et de manque d’activité.

Symptômes

Les symptomes associés à la constipation sont les maux de ventrre, les balonnements, des sensations d’évacuation incomplète ou la dureté des selles.

Causes de la constipation

Les causes de la constipation sont surtout liées à l’alimentation. Une alimentation non équilibrée conduit à la constipation.  La déshydratation et également un facteur important à considérer.
Elle peut également être liée à des facteurs hormonaux chez les femmes.

Remèdes naturels contre la constipation

Voici quelques conseils pour éviter la constipation :

• Se présenter sans retard à la selle
• Faire une activité sportive régulière
• Boire beaucoup d’eau afin de rammolir les selles ( 2 litres par jour)
• Augmenter l’apport en fibres alimentaires pour favoriser le transit intestinal. Les fibres se trouvent dans plusieurs aliments tels que le son, les légumes verts et les fruits. Les plus réputés sont les pruneaux, les pommes, les bananes, les légumineuses et  les tomates…

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