Aromathérapie et santé : comment se soigner avec les huiles essentielles ?

L’aromathérapie, une des techniques du naturopathe, est l’utilisation des huiles essentielles pour une hygiène de vie plus naturelle.

Pour ses vertus thérapeutiques, cosmétiques ou pour la maison, découvrez les 10 huiles essentielles à avoir chez vous pour constituer votre pharmacie naturelle !

Petit bonus, ces huiles soigneront vos intérieurs et vos animaux aussi !

1. La lavande (Lavandula angustifolia, alias Lavandula officinalis)

Si vous ne prévoyez d’avoir qu’une seule huile essentielle dans votre maison, choisissez la lavande. Utilisée à des fins médicinales et domestiques depuis des milliers d’années, c’est l’une des HE les plus polyvalentes qui soient. 

Pour son utilisation thérapeutique, la lavande peut être appliquée sur la peau pour soulager les éruptions cutanées, l’acné, les piqûres d’insectes ou les brûlures mineures.

C’est également un désinfectant efficace pour les coupures et les éraflures.

Quelques gouttes d’huile de lavande dans un bain peuvent contribuer à apaiser les nerfs et vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. 

Frotter l’huile sur vos tempes et votre front peut soulager les maux de tête. 

Ajoutez une goutte ou deux à une pâte de bicarbonate de soude et d’eau pour obtenir un déodorant efficace pour les aisselles, et ces mêmes quelques gouttes peuvent aider à soulager les problèmes de sinus et les infections respiratoires lorsqu’elles sont ajoutées à une inhalation de vapeur.

À la maison, des sachets de lavande séchés avec quelques gouttes d’huiles supplémentaires éloigneront les mites. 

Ajouter quelques gouttes au cycle de rinçage de votre linge éliminera les odeurs des chaussettes sales et des vêtements de sport pleins de sueur. 

Ajoutez de l’huile de lavande à l’eau que vous utilisez pour laver le sol afin de rafraîchir votre espace de vie.

 

2. L’arbre à thé (Melaleuca alternifolia)

La “pharmacie en bouteille” : c’est l’une des huiles essentielles les plus bénéfiques et les plus utiles à avoir sous la main. Elle peut être utilisée pour presque toutes les maladies courantes. Bien qu’on ne consomme pas l’huile d’arbre à thé, vous pouvez l’utiliser en application locale pour la dermatite/eczéma, l’acné, es boutons de fièvre, les champignons des ongles, les verrues, les piqûres d’insectes etc. 

Vous pouvez en ajouter quelques gouttes à un shampooing non parfumé pour soulager les pellicules et le psoriasis, et quelques gouttes supplémentaires dans ce même shampooing traiteront également les poux.

Pour la maison, vous pouvez ajouter une cuillère à café d’huile d’arbre à thé à l’eau d’un vaporisateur pour créer un spray désinfectant pour les comptoirs, les poignées de porte, etc. et quelques gouttes d’huile non diluée autour du panier de lit de votre animal de compagnie éloigneront les puces.

 

3. Le citron (Citrus limonum)

C’est l’une des meilleures huiles essentielles à usage domestique.

Quelques gouttes d’HE de citron mélangé à de l’huile d’olive feront un magnifique cirage pour meubles. 

Vous pouvez aussi ajouter l’HE au savon pour la lessive ou la vaisselle, aux nettoyants pour sols ou en spray. Une goutte ou deux mélangées à du gros sel et du bicarbonate de soude à utiliser comme récurage antibactérien pour les planches à découper en bois et les blocs de boucherie.

L’huile essentielle de citron a également des usages thérapeutiques :

Ajoutez quelques gouttes à un verre d’eau et gargarisez-vous pour une bonne haleine.

Quelques gouttes ajoutées à un shampooing peuvent réduire les pellicules.

L’huile de citron ajoutée à un bain ou à un diffuseur peut soulager l’anxiété.

Mélangée à du gel d’aloès, elle agit comme un désinfectant antimicrobien pour les mains. 

Attention cependant, l’huile essentielle de citron peut rendre votre peau photosensible, alors ne vous en appliquez pas sur la peau avant d’aller au soleil. Attendez 12 heures avant de vous exposer.

 

4. La menthe poivrée (Mentha piperita)

Contre les nausées ou les maux d’estomac, massez votre abdomen avec une huile végétale mélangée à quelques gouttes d’HE de menthe poivrée. 

Si vous ou votre animal avez une tique sous la peau, une ou deux gouttes d’HE de menthe poivrée pure, non diluée, feront sortir l’insecte pour l’éliminer. 

Mélangée à du pin et de l’eucalyptus et ajoutée à une huile végétale, la menthe poivrée est idéale à appliquer sur la poitrine et la gorge pour calmer les quintes de toux et aider à soulager la congestion bronchique. 

Une goutte ou deux ajoutées à de l’eau fraîche peuvent faire un excellent bain de pieds pour apaiser les pieds fatigués et surchauffés.

Dans la maison, vous pouvez vaporiser de l’huile de menthe poivrée diluée dans les chaussures et les bottes puantes pour éliminer les odeurs.

 Ajouter une cuillère à café d’HE à l‘eau de lavage des sols pour ajouter un parfum frais, ainsi que des propriétés antibactériennes. 

Placer quelques gouttes d’huile de menthe poivrée autour des fissures des murs dissuadera également les rongeurs et les araignées : ils ne supportent pas son odeur.

 

5. Eucalyptus (Eucalyptus globulus)

L’HE d’eucalyptus est excellente pour soulager la congestion de la poitrine (mélangée à d’autres huiles ou seule). Une pommade à base de cette huile peut également réduire les crises d’asthme lorsqu’elle est appliquée sur la gorge et la poitrine. 

Cette même pommade peut aider à soulager les douleurs de fibromyalgie si on la frictionne sur la zone affectée plusieurs fois par jour. 

Quelques gouttes ajoutées à une compresse et placées sur la peau affectée par le zona peuvent soulager la douleur associée à cette affection et accélérer le processus de guérison.

Les propriétés désinfectantes de l’eucalyptus en font une huile idéale à utiliser dans un spray pour la cuisine et la salle de bains, ou à diffuser dans votre salle de bains pour éliminer les germes et les odeurs.

 

6. Girofle (Syzygium aromaticum)

L’huile de clou de girofle est utilisée pour les dents depuis des siècles. C’est l’un des meilleurs traitements disponibles pour les maux de dents, les maladies de gencives, les boutons de fièvre et les aphtes. Elle est très forte, elle doit donc toujours être diluée et ne doit pas être utilisée par les personnes à la peau très sensible.

Vous pouvez également utiliser l’huile diluée pour les plaies et coupures, infections fongiques, piqûres ou morsures d’insectes, ecchymoses, maux d’oreille (versée sur un coton-tige et placée juste à l’intérieur du conduit auditif).

À la maison, diffusez l’huile dans les chambres à coucher pour repousser les moustiques. 

Ajoutez quelques gouttes à du bicarbonate de soude et saupoudrez les tapis avant de passer l’aspirateur pour se débarrasser des puces. 

Vous pouvez aussi mettre des clous de girofle dans une orange pour en faire un pomander et le suspendre dans un placard pour repousser les mites, ou dans la cuisine pour éloigner les mouches.

 

7. Camomille (Arthemis nobilis)

Douce et apaisante, la camomille est réputée pour ses propriétés calmantes depuis l’époque romaine. Une tasse de thé à la camomille peut faire des merveilles pour calmer les nerfs et se détendre. 

Par voie topique, l’huile essentielle de camomille peut être utilisée soit diluée, soit pure (à pleine puissance) pour les furoncles, la peau sèche, l’eczéma, la dermatite, l’acné, les piqûres d’abeilles et de guêpes, les coupures, les ecchymoses.

Vous pouvez aussi la diffuser pour soulager l’insomnie, le stress et l’anxiété, la dépression et l’irritabilité, en particulier lorsqu’elle est associée au syndrome prémenstruel ou à la ménopause. 

Dans la maison, vous pouvez diffuser l’huile pour calmer les enfants qui sont hyperactifs ou qui se disputent.

*Remarque : les personnes allergiques à l’herbe à poux peuvent également avoir des réactions indésirables à la camomille.

 

8. Encens (Boswellia carterii)

Si l’on considère que l’huile d’encens a été trouvée dans la tombe du roi Toutankhamon, on peut dire que cette substance fabuleuse est appréciée depuis longtemps.

Par voie topique, vous pouvez utiliser cette HE pour améliorer les problèmes comme l’acné, les verrues, les coupures et éraflures (c’est un excellent désinfectant), les furoncles, les kystes, les piqûres d’insectes. 

Cette huile peut être diffusée pour atténuer le stress, l’anxiété, les crises de panique, la dépression ou les insomnies. Certains trouvent qu’elle aide également à réduire la douleur des migraines.

 Pour un usage domestique, diffusez l’huile pour repousser les moustiques et les mouches. 

 

9. Pamplemousse (Citrus paradisi)

Fraiche et fruitée, l’huile essentielle de pamplemousse a également de nombreuses vertus.

Vous pouvez l’utiliser par voie topique pour les ganglions lymphatiques enflés, la peau et les cheveux gras, la cellulite, l’acné, les migraines ou céphalées de tension (masser les tempes et le front).

En déodorant : ajouter une goutte à un mélange de bicarbonate de soude et d’eau, puis appliquer sur les aisselles avec un coton)

*Remarque : comme le citron, le pamplemousse peut rendre votre peau photosensible, évitez donc de vous exposer au soleil pendant 12 à 24 heures après son application.

À la maison, vous pouvez en saupoudrer quelques gouttes autour du lit de votre chien pour repousser les puces (mais gardez l’huile loin des chats), et l’utiliser de la même manière que le citron pour les sprays nettoyants antibactériens. Vous pouvez même saupoudrer une vieille chaussette ou un mouchoir avec de l’HE de pamplemousse, puis le jeter dans le sèche-linge avec votre linge pour lui donner un parfum frais d’agrumes sans utiliser de produits chimiques nocifs.

 

10. Origan (Origanum vulgare)

Avec ses propriétés anti-inflammatoires, antifongiques, antiparasitaires, antimicrobiennes et antiseptiques, l’huile essentielle d’origan est aussi agréable à utiliser dans la maison que sur le corps.

L’HE d’origan peut aider pour les entorses, les douleurs arthritiques, les tendinites, les kystes, les verrues, le candida, l’herpès, le zona, les entorses, les infections fongiques, les ecchymoses…

Diluée dans l’eau, elle constitue un fantastique spray antibactérien pour les plans de travail et les zones de passage dans la maison. 

Vous pouvez utiliser l’huile non diluée autour de votre lit pour repousser les punaises de lit, les acariens, les poux et les puces. L’huile non diluée peut provoquer une irritation de la peau, alors portez des gants si vous comptez l’utiliser à pleine puissance pour le nettoyage de la maison.

N’oubliez pas que la qualité de l’huile que vous utilisez détermine également son efficacité. Si vous prévoyez d’utiliser ces huiles principalement pour les soins de santé, les premiers secours et autres, il vaut la peine d’investir dans des huiles bio de haute qualité. Évitez les huiles bas de gamme à 1€ sur Amazon. 

Dans la majorité des cas, les huiles essentielles sont à proscrire pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants. Préférez une utilisation sur la peau diluée à de l’huile végétale plutôt qu’en ingestion.

Les huiles essentielles peuvent être très puissantes, nous vous recommandons de faire appel à un naturopathe pour connaitre la posologie, les contre-indications et utilisations que vous pourrez en faire avec précision et sécurité.