Il est important en tant que praticien de prendre soin de vous. Parfois, dans vos métiers il peut arriver que vous soyez stressé et que l’émotion négative des personnes que vous accompagnez vous submerge. Alors, comment prendre soin de vous pour pouvoir maximiser votre accompagnement ? Voici un guide pratique pour vous professionnels.
Comment bien gérer son temps pour prendre soin de soi ?
Il y a plusieurs petits conseils que nous pouvons vous donner. Ils ne sont pas exhaustifs :
- Faites des pauses c’est primordial pour pouvoir gérer et optimiser votre temps. Cela permet de s’aérer l’esprit. (à voir si c’est pertinent là).
- Le deuxième est de faire un planning bien précis. Vous accueillez vos clients par exemple de 9h à 18h avec des pauses.
- Pour cela vous pouvez réaliser une liste pour être au point sur les tâches que vous devez effectuer.
- Le troisième est d’anticiper votre journée du lendemain en avance. Cela vous permettra d’arriver plus sereinement au travail.
- Le quatrième est de mettre une limite entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Vous n’avez pas à vous sentir obligé de répondre à toute heure à un client même pour une simple question. Fixez vos horaires ! C’est important pour votre équilibre !
Comment gérer votre stress et vos émotions ?
Vous êtes un être humain qui a une vie personnelle avec son lot de soucis et parfois certaines histoires de clients peuvent vous toucher profondément.
En effet, cela peut faire écho à votre vie personnelle. Comment pouvez-vous gérer votre stress et vos émotions ?
Pour le stress :
Le sommeil joue un rôle crucial dans notre santé globale et notre bien-être. Lorsque nous sommes stressés, notre corps et notre esprit sont soumis à une tension constante, ce qui peut perturber notre sommeil. Cependant, un sommeil de qualité peut aider à réduire le niveau de stress et à favoriser notre capacité à faire face aux défis quotidiens.
Pensez aussi à pratiquer du sport, à marcher. Le sport et la marche sont d’excellentes stratégies pour réduire le stress.
En libérant des endorphines, en favorisant la relaxation mentale et en améliorant le sommeil, ils contribuent à améliorer votre bien-être général et à mieux faire face aux défis de la vie quotidienne.
Trouvez le moyen d’enlever ses pensées négatives. Par exemple certains d’entre nous ont besoin de dessiner pour évacuer leur stress, d’autres aiment lire, chanter, danser, jardiner, cuisiner… Il existe bien évidemment de nombreuses autres méthodes. Adaptez celles qui vous conviennent le mieux !
Pour la gestion de vos émotions :
La gestion des émotions peut être compliqué à gérer car vous êtes humain des deux côtés. Voici quelques conseils non exhaustifs pour prendre du recul en cas de trop plein d’émotion. Il convient de noter dans un premier temps que ressentir des émotions est tout à fait normal ! Prenez le temps d’analyser ce que vous ressentez.
Prenez aussi le temps de vous arrêter : Accordez-vous une pause pour prendre du recul et vous recentrer. Laissez-vous un moment pour respirer, pour vous détendre et pour évaluer ce que vous ressentez. Cela vous aidera à mieux comprendre vos émotions et à trouver des moyens appropriés de les gérer.
Ne vous surchargez pas émotionnellement : Il est important de reconnaître vos limites émotionnelles et de ne pas vous surcharger. Apprenez à dire non lorsque vous en avez besoin et à vous accorder du temps pour vous ressourcer. Prendre soin de votre bien-être émotionnel est essentiel pour mieux gérer vos émotions.
Cherchez de l’aide si nécessaire : Si vous vous sentez débordé(e) par vos émotions et que vous avez du mal à les gérer, n’hésitez pas à demander de l’aide à un mentor, un ami de confiance ou un professionnel de la santé mentale qualifié, comme un psychologue.
Ils peuvent vous fournir le soutien nécessaire pour mieux comprendre vos émotions, développer des stratégies d’adaptation et progresser vers un bien-être émotionnel plus équilibré.
Pour conclure, il est nécessaire en tant que praticien de prendre soin de vous et de ne pas vous négliger. Vous pourrez prendre encore plus soin des personnes que vous accompagnez !
Qu’avez-vous pensé de ce guide pratique pour professionnels ?