Article écrit par Sylvie Sarda
Et si vous n’étiez pas une seule personne… mais plusieurs ?
Aujourd’hui, de nombreuses approches en psychothérapie et en coaching s’intéressent aux « parts de soi ». Un des axes de travail de Carl Jung considérait déjà que notre psyché est multiple et composée de différentes facettes qui coexistent en nous. Le Voice Dialogue s’inscrit pleinement dans cette vision. Dans un cadre professionnel, sécurisant et bienveillant, cette méthode permet d’explorer ces différentes parts pour mieux se comprendre, apaiser ses tensions intérieures et évoluer avec plus de conscience.
Qu’est-ce que le Voice Dialogue ?
Le Voice Dialogue est une méthode développée par les psychothérapeutes et chercheurs Hal et Sidra Stone. Cette méthode est utilisée aussi bien en coaching qu’en thérapie.
Le postulat de base du Voice Dialogue est que nous sommes composés de plusieurs « co-personnalités ».
Parmi elles, on peut retrouver le Perfectionniste, le Critique Intérieur, le Protecteur… mais aussi l’Enfant Intérieur, une part essentielle souvent liée à nos émotions, à notre spontanéité et à nos blessures passées. Certaines parts sont très présentes dans notre quotidien, tandis que d’autres sont ignorées ou reniées, restant puissantes de manière inconsciente.
Les opposés : Parties Primaires et Parties Reniées
Une distinction essentielle dans cette approche est celle entre :
- Les Parties Primaires
Ce sont les parts que nous avons développées très tôt pour nous adapter à notre environnement. Elles cherchent à nous protéger, à nous faire réussir, à être aimés ou reconnus. Parmi elles, on va pouvoir retrouver des parts telles que le Contrôleur ou le Responsable. Très utiles, elles prennent cependant souvent beaucoup de place dans notre personnalité et nos décisions. - Les Parties Reniées
À l’inverse, ce sont des aspects de nous que nous avons mis de côté, parfois inconsciemment, parce qu’ils n’étaient pas acceptés ou valorisés. Cela peut être des parts vulnérables, intuitives, créatives, des parts émotionnelles refoulées. Pourtant, ces parts sont essentielles à notre équilibre.
Remettre de la conscience dans ses fonctionnements
Ces différentes parts influencent nos comportements, souvent de manière
automatique. Le Voice Dialogue permet de :
- Identifier ces parts
- Leur donner la parole
- Comprendre leur rôle, leurs besoins, leurs attentes, leurs croyances…
L’objectif n’est pas de supprimer des parts, mais de réactualiser leurs croyances si besoin, et surtout de retrouver un équilibre entre elles. Le praticien agit comme un facilitateur, dans un cadre respectueux et structuré.
Un travail profondément transformateur
Travailler à partir des parts de soi est profondément transformateur, car cela permet de sortir d’une vision figée de son identité (« je suis comme ça ») pour entrer dans une compréhension plus souple et évolutive (« une part de moi fonctionne ainsi »).
Cette mise en conscience ouvre la voie à plusieurs transformations :
- Désidentification : Vous n’êtes plus confondu avec une seule part (par exemple le Critique ou le Perfectionniste), ce qui crée de l’espace intérieur et de la liberté.
- Réconciliation intérieure : Des parts en conflit peuvent enfin être entendues.
Plutôt que de lutter contre soi-même, on apprend à coopérer avec ses différentes facettes. Les conflits internes s’apaisent. - Sortie des schémas répétitifs : En mettant de la conscience sur vos
fonctionnements, vous pouvez progressivement modifier vos réactions et sortir des schémas répétitifs. - Réintégration de l’Enfant intérieur : Accueillir cette part souvent reniée, en particulier l’Enfant Vulnérable, permet de libérer des émotions anciennes, de retrouver de la spontanéité et de répondre à des besoins restés en attente. Vous reconnectez à vos émotions et à votre authenticité.
Ce que les neurosciences confirment
Les avancées en neurosciences viennent aujourd’hui soutenir cette approche.
- La notion de plasticité cérébrale (Merzenich, Doidge) montre que le cerveau se modifie continuellement en fonction des expériences vécues : explorer ses différentes parts et expérimenter de nouvelles postures favorise ainsi la création de nouveaux circuits neuronaux.
- Par ailleurs, les recherches sur la régulation émotionnelle (Damasio, LeDoux, Gross) mettent en évidence l’importance du lien entre les systèmes émotionnels et le cortex préfrontal. Le fait de donner une voix aux différentes parts permet d’activer ces systèmes tout en favorisant leur intégration consciente.
- De plus, de nombreux travaux (Kahneman, Brewer) montrent que nos comportements sont largement gouvernés par des automatismes inconscients. Le Voice Dialogue permet précisément de sortir de ce « pilote automatique » en développant une conscience observatrice.
Enfin, les approches actuelles de l’intégration corps-esprit (van der Kolk, Levine) soulignent le rôle central du corps dans les processus de transformation.
L’incarnation physique des différentes parts, propre au Voice Dialogue, renforce ainsi l’ancrage et l’intégration des prises de conscience. L’approche par le corps est une donnée essentielle du Voice Dialogue.
Les bénéfices du Voice Dialogue
Se faire accompagner avec cette méthode peut apporter de nombreux bienfaits :
- Meilleure connaissance de soi
Vous comprenez vos réactions, vos blocages et vos motivations profondes. - Apaisement des conflits intérieurs
Les tensions entre différentes parts diminuent, notamment entre des parts protectrices et des parts plus vulnérables ou intuitives. - Guérison émotionnelle
En donnant une place et une vraie reconnaissance à l’Enfant Intérieur, il devient possible d’accueillir et de transformer certaines blessures anciennes. - Prise de décision plus alignée
Vous faites des choix en tenant compte de toutes les dimensions de vous-même. - Renforcement de la confiance en soi
En écoutant toutes vos voix, vous développez une sécurité intérieure plus solide. - Relations plus équilibrées
Dans nos relations, des schémas d’ancrage se rejouent souvent entre nos parts primaires protectrices et nos parts reniées (par exemple : une part contrôlante qui rencontre une part dépendante chez l’autre). En les identifiant, il devient possible de les comprendre et de les déjouer, afin de sortir de ces patterns répétitifs et construire des relations plus conscientes et ajustées.
En conclusion
Le Voice Dialogue offre un espace pour accueillir, écouter et intégrer toutes les facettes de soi, sans jugement. En s’appuyant à la fois sur une approche psychologique profonde et sur les apports des neurosciences, le Voice Dialogue permet de créer des transformations durables et une vie plus alignée et authentique.
À propos
Sylvie Sarda est coach certifiée, facilitatrice et enseignante en Voice Dialogue. Elle accompagne les personnes dans l’exploration de leurs parts intérieures avec une approche respectueuse et sécurisante. Son travail vise à aider chacun à mieux se comprendre, à sortir de ses schémas répétitifs et à retrouver un équilibre plus conscient et aligné dans sa vie personnelle et relationnelle.
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